栄養をバランス良く食べる事はみなさんご存知ですが、習い事でも何でも意味がわかると、実行できますね^ ^

生活習慣で食事は睡眠、軽い運動に伴って大切！簡単に食材の働きをご紹介します^ – ^

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玉ねぎ

アメシン（デトックス）ケルセチンと言うフラボノイドが冷え性、腎臓の濾過、血液サラサラに効果が期待できます。

ナッツ

コレステロール、アミノ酸、必須脂肪酸に！抗酸化物質で浮腫み、美肌、動脈硬化、加齢予防に！

スイカ

カリウム（塩分を水分に排泄）機能して無い人は駄目。

キノコ

尿蛋白減らす。コレステロール減。オルニチン（アミノ酸）腎臓の働きにはシジミの10倍‼︎！！

茄子

ミネラル、ビタミン、抗酸化成分のフリーラジカル、繊維、紹介助ける。

ブルーベリー

アントシアニン（抗酸化物質）動脈硬化予防で腎臓を守る。膀胱浄化やデトックス！

セロリ

ビタミンA、ビタミンC、ビタミンB、ビタミンE！。そしてカロチン、利尿作用、ストレスホルモン、免疫力システム、低カロリーです。

パイナップル

ビタミンBとビタミンC。タンパク質を分解してくれる。

赤ピーマン

ビタミンV、ビタミンE、ビタミンVC。、Bカロチン。ナトリウム、カリウムは、体液を排出しフリーラジカルを調整します！

ここでは、栄養の摂取も大事ですが排泄やデトックス、腎臓の働きに良い食べ物だとお気づきですね(^ ^)
健康的であればこの世の悩みも半減します(o^^o)気を配ってお食事を楽しんでくださいね♪